Catálogo de Invierno 2025. Recta final hasta el 31/03/2025 

- Comer despacio y masticar bien los alimentos: Esto facilita la digestión y reduce la probabilidad de molestias estomacales.
- Mantener una dieta equilibrada y rica en fibra: Incluir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales para favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento.
- Hidratarse adecuadamente: Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a mantener el tránsito intestinal regular.
- Evitar alimentos procesados y ricos en grasas: Estos pueden dificultar la digestión y causar malestar.
- Incorporar probióticos en la dieta: Consumir yogur, kéfir o suplementos probióticos para mantener un equilibrio saludable de bacterias intestinales.
- Hacer ejercicio regularmente: La actividad física promueve un sistema digestivo saludable y ayuda a reducir el estrés.
- Evitar comer en exceso: Comer porciones moderadas para no sobrecargar el sistema digestivo.
- Reducir el consumo de alcohol y cafeína: Ambos pueden irritar el tracto digestivo y causar problemas como acidez y reflujo.
- Controlar el estrés: Practicar técnicas de relajación como el yoga, la meditación o la respiración profunda, ya que el estrés puede afectar negativamente la digestión.
- No acostarse inmediatamente después de comer: Esperar al menos 2-3 horas después de una comida antes de acostarse para evitar el reflujo gastroesofágico.
- Mantener un horario regular de comidas: Intentar comer a las mismas horas todos los días ayuda a regular el ritmo digestivo.